Apa itu BCAA?
Asam amino rantai bercabang adalah tiga asam amino umum dalam protein, yaitu leusin, valine dan isoleusin, secara kolektif disebut sebagai asam amino rantai bercabang (BCAA), sehingga mereka juga dapat disebut asam amino rantai bercabang majemuk. Pengemasan asam amino rantai bercabang di pasaran umumnya dilihat sebagai berikut: 2: 1: 1 atau 4: 1: 1 mengacu pada rasio ketiga asam amino ini.
Mengapa BCAA dapat membantu mendapatkan otot?
Ketika kita mengambil BCAA, memang dapat meningkatkan kecepatan sintesis protein dan mengurangi kecepatan dekomposisi protein dalam waktu singkat, terutama leusin di dalamnya. Leusin yang tidak mencukupi akan mempengaruhi awal sintesis protein otot dan dapat secara langsung merangsang sintesis protein. laju, dan leusin juga dapat mensintesis glutamin.
Tetapi bahkan jika kadar leusin dalam darah tetap meningkat, laju sintesis protein tubuh kita pada akhirnya akan berkurang. Jika Anda ingin merangsang laju sintesis protein lagi, Anda harus menunggu laju sintesis turun kembali ke garis bawah sebelum dapat meningkat lagi. Ini disebut "efek penuh otot".
Oleh karena itu, meskipun BCAA dapat secara langsung meningkatkan kecepatan sintesis protein dan mengurangi kerusakan protein, itu tidak berarti bahwa itu dapat membantu kita membangun otot. Peningkatan sintesis dan berkurangnya kerusakan dalam waktu singkat tidak dapat membantu kita meningkatkan otot secara efektif.
Tampaknya tidak perlu melengkapi BCAA untuk memaksimalkan gain otot ketika kita memiliki asupan protein yang cukup. Terlebih lagi, banyak bubuk protein sekarang memiliki tambahan BCAA tambahan, tetapi jika asupan protein Anda tidak cukup, maka melengkapi BCAA dapat membantu menebus kurangnya protein sampai batas tertentu, untuk mencapai gain otot.
Fungsi BCAA
Menurut "pedoman yang disarankan untuk penggunaan suplemen olahraga" yang dikeluarkan oleh ISSN International Sports Nutrition Society, BCAA adalah suplemen tipe II dengan setidaknya efek berikut:
1. Kerusakan anti-otot;
2. Meningkatkan kinerja olahraga dan menghambat kelelahan sentral dalam waktu singkat;
3. Menghilangkan kerusakan otot dan peradangan;
Singkatnya, untuk penggemar kebugaran, baik selama atau setelah pelatihan, ketika otot dirangsang untuk memulai anabolisme, tambahan dengan BCAA akan memiliki manfaat tambahan.
Untuk orang yang mengurangi lemak, melengkapi beberapa BCAA di antara setiap makan juga dapat membantu memperlambat kehilangan otot.
Untuk informasi lebih lanjut tentang BCAA, jangan ragu untuk menghubungi kami dichriswang@sheerherb.com.
