Secara umum, tubuh manusia dapat mengeluarkan melatonin yang cukup untuk tertidur secara normal di malam hari. Namun, sekresi melatonin menurun seiring bertambahnya usia. Faktor lain, seperti jam biologis jet lag yang terganggu, atau begadang dalam waktu lama, atau terpapar sumber cahaya yang berlebihan di malam hari (sekresi melatonin bersifat fotosensitif), juga dapat menyebabkan sekresi melatonin yang tidak mencukupi atau tidak teratur.
Apa Waktu Terbaik Untuk Mengambil Melatonin?
Melatonin umumnya dimakan sebelum tidur dan saat Anda menjaga lingkungan gelap saat Anda tertidur, karena melatonin adalah neurotransmitter di otak, yaitu kelenjar pineal. Kelenjar pineal terutama digunakan untuk mengatur jam biologis, yaitu melakukan pekerjaan sehari-hari di siang hari dan tidur di malam hari. Melatonin adalah hormon yang menjaga jam biologis. Jumlah melatonin yang disekresikan di lingkungan gelap lebih dari 10 kali sehari.
Mengambil melatonin tidak akan berpengaruh jika Anda tidak membuat lingkungan Anda gelap, jadi pastikan untuk mengambil melatonin sebelum tidur. Pada saat yang sama, perlu untuk memastikan kegelapan lingkungan, membuat melatonin bekerja, menginduksi tidur, dan kemudian menggunakan sekresi kelenjar pinealnya sendiri untuk mendorong tidur.
Berapa Banyak Melatonin yang Dapat Diambil Orang Dewasa?
Melatonin dapat dikonsumsi hingga 10 mg sesuai kondisi dan kebutuhan berat badan. Mengambil 1 gram per hari pada dasarnya tidak memiliki efek samping yang jelas, dan dosis biasa untuk bantuan tidur adalah 5-10 mg.
Biasanya gejalanya tidak serius, jika beratnya kurang dari 70 kg, Anda bisa minum dua 3 mg atau satu 5 mg. Jika kualitas tidurnya parah atau berat badan melebihi 70 kg, biasanya minum 2-3 tablet 3 mg, 2 tablet 5 mg atau 1 tablet 10 mg satu jam sebelum tidur. Obat ini dapat membantu tidur dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Jika gangguan tidurnya serius, dosisnya dapat ditingkatkan dengan tepat, dan dosisnya juga dapat ditingkatkan dengan tepat untuk orang dengan berat badan tinggi. Setelah digunakan, perhatikan untuk menghindari mengemudi atau bekerja di ketinggian.
Apa Yang Terjadi Jika Anda Mengonsumsi Terlalu Banyak Melatonin?
1. Gejala psikiatrik dan neurologis: Konsumsi melatonin eksogen yang berlebihan akan memengaruhi sekresi melatonin. Mengambil terlalu banyak dapat menyebabkan kantuk di siang hari, terjaga di malam hari, atau kondisi mental yang buruk di siang hari, kurang konsentrasi, tidak responsif, dan penurunan sensitivitas, dll. Overdosis melatonin jangka panjang dapat memperburuk gejala insomnia, mengakibatkan ketergantungan pada melatonin, dan gejala mental seperti kecemasan dan depresi.
2. Meningkatkan beban hati dan saluran cerna Melatonin adalah zat hormon yang perlu dikatabolisme oleh hati. Mengambil terlalu banyak melatonin dapat meningkatkan beban pada hati, dan asupan dalam jumlah besar akan berdampak pada mukosa gastrointestinal, yang dapat menyebabkan Gejala gangguan gastrointestinal.
3. Gangguan endokrin: Mengonsumsi melatonin dalam jumlah banyak dalam waktu lama dapat memengaruhi fungsi endokrin tubuh, menyebabkan gangguan pengaturan suhu tubuh dan pengaturan hormon seks, mengakibatkan hipotermia, infertilitas wanita, dan penurunan libido pria.
4. Makan terlalu banyak melatonin juga dapat menyebabkan efek buruk pada sistem kardiovaskular dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Obat apa pun tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Melatonin terutama digunakan sebagai pengobatan tambahan untuk insomnia yang disebabkan oleh kekurangan melatonin. Ini tidak memiliki efek yang jelas pada insomnia yang disebabkan oleh penyebab lain. Disarankan agar penderita insomnia aktif berobat ke dokter, mencari tahu penyebab penyakit, dan minum obat sesuai anjuran dokter.
Singkatnya, dosis melatonin perlu dianalisis dalam kombinasi dengan gejala, tinggi, dan berat badan pasien. Beberapa orang telah melakukan eksperimen, dan tidak ada efek samping yang jelas terlihat saat mengonsumsi lebih dari 1g sehari, sedangkan dosis biasa untuk bantuan tidur adalah 5- 10 mg.
Apa Itu Melatoninpermen karetDigunakan untuk?
Melatonin cocok untuk penyesuaian tidur jangka pendek, seperti membantu mengatasi jet lag, membantu mengatasi gangguan tidur yang tertunda, dan gangguan tidur akibat kecemasan setelah operasi. Melatonin harus diminum dalam waktu singkat, biasanya selama beberapa minggu, tidak lebih dari satu atau dua bulan (situasi spesifik tergantung pada gejala dan obat-obatan), dan harus dihentikan segera setelah efeknya tercapai, seperti penyesuaian jetlag. Melatonin tidak bisa diandalkan untuk tidur jangka panjang. Produk melatonin termasuk pil, permen karet, atau cairan.
Melatonin Gummies, dengan L-Theanine dan bahan nabati seperti Chamomile dan Lemon Balm, membantu meningkatkan hormon tidur alami untuk meningkatkan rasa tenang dan mendukung siklus tidur yang sehat untuk membantu Anda tertidur. Makanan atau air dibutuhkan saat mengunyah. Permen karet melatonin adalah obat yang digunakan untuk memperbaiki insomnia, mimpi buruk, meningkatkan kualitas tidur, dan menyehatkan saraf. Ini mengandung melatonin. Produk ini sangat berpengaruh dalam meningkatkan kualitas tidur. Namun, tidak disarankan bagi pasien untuk meminumnya dalam waktu lama, karena dapat menyebabkan rasa ketergantungan, dan pengobatan yang tidak teratur juga dapat menyebabkan gangguan endokrin.
