5-Hidroksitriptofan

Apa itu 5-HTP?
5-Hidroksitriptofanadalah senyawa organik, asam amino, yang bertindak sebagai prekursor serotonin dalam tubuh dan karena itu dianggap membantu meningkatkan kadar serotonin.

Beberapa penelitian double-blind telah menunjukkan bahwa 5-HTP dapat meningkatkan konsentrasi serotonin di otak, memperbaiki depresi dan mendorong pembentukan melatonin, meningkatkan kualitas tidur, dan menekan nafsu makan, tetapi penelitian ini masih kontroversial. Oleh karena itu, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan apakah 5-HTP memiliki efek fisiologis ini. Biji griffonia kaya akan 5-hydroxytryptophan, yang saat ini merupakan sumber alami utama 5-HTP.

● 5-HTP dapat meningkatkan tidur dengan meningkatkan produksi melatonin
Melatonin berperan penting dalam mengatur tidur. Kadarnya mulai meningkat di malam hari untuk membantu Anda tidur dan menurun di pagi hari untuk membantu Anda bangun. 5-HTP menghasilkan serotonin, yang dapat diubah menjadi hormon melatonin. Oleh karena itu, mengonsumsi suplemen ini dapat meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh Anda, yang membantu Anda tertidur.
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa kombinasi GABA/5-HTP dapat menginduksi tidur dan juga meningkatkan kualitas tidur dan durasi tidur.

● 5-HTP Dapat Membantu Melawan Depresi dengan Meningkatkan Kadar Serotonin
5-Suplemen makanan HTP diyakini dapat meningkatkan kadar serotonin dan, dengan demikian, membantu meredakan depresi.
Yang terpenting, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa potensi efek pereda depresi dari 5-HTP bahkan lebih kuat jika dikombinasikan dengan zat lain atau antidepresan.

● 5-HTP Dapat Membantu Melawan Sakit Kepala dan Migrain
Migrain adalah sakit kepala berdenyut yang sering kali disertai mual atau gangguan penglihatan. Penyebab pasti migrain tidak diketahui, tetapi beberapa peneliti percaya bahwa migrain disebabkan oleh rendahnya kadar serotonin, dan 5-HTP dapat membantu Anda mengurangi migrain dengan meningkatkan kadar serotonin.

● 5-HTP Dapat Membantu Mengobati Gangguan Kecemasan
Kekurangan serotonin dapat menyebabkan suasana hati yang buruk, kecemasan, depresi, dan serangan panik. Selain itu, beberapa pendukung pengobatan alami percaya bahwa mengonsumsi suplemen 5-HTP dapat membantu mengurangi kecemasan dan serangan panik. Namun, sebagian besar penelitian tentang 5-HTP dan kecemasan dilakukan pada anak usia 15-20 tahun.

● 5-HTP Dapat Mengurangi Rasa Sakit dan Gejala Fibromyalgia
Beberapa penelitian telah menemukan bukti bahwa mengonsumsi 5-HTP dengan dosis minimal 100 mg tiga kali sehari dapat membantu mengurangi banyak gejala fibromyalgia seperti nyeri, nyeri tekan, kecemasan, kelelahan, dan kekakuan.

5-Efek samping HTP bergantung pada dosis, sehingga efek samping akan bertambah parah saat Anda meningkatkan dosis. Untuk meminimalkan efek samping ini, sebaiknya mulai dengan dosis kecil (50-100 mg dua kali sehari).
Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi 5-HTP meningkatkan serotonin tetapi menurunkan kadar neurotransmiter lain seperti dopamin dan norepinefrin. Efek samping ini sebenarnya dapat memperburuk beberapa kondisi kesehatan dan penyakit.