Bagaimana cara menurunkan berat badan?
1. Apa itu obesitas?
Obesitas mengacu pada tingkat kelebihan berat badan tertentu atau memiliki lapisan lemak yang tebal, yang merupakan keadaan yang disebabkan oleh penumpukan lemak tubuh yang berlebihan, terutama trigliserida. Penimbunan lemak yang berlebihan dalam tubuh akibat asupan makanan yang berlebihan atau perubahan metabolisme tubuh menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan dan menyebabkan perubahan patologis, fisiologis atau laten pada tubuh manusia. Pasien obesitas sederhana memiliki distribusi lemak sistemik yang lebih seragam, tidak ada gangguan endokrin, tidak ada gangguan metabolisme, dan keluarganya sering memiliki riwayat obesitas.
Sederhananya, berat badan seseorang melebihi keadaan standar yang disebut obesitas. Jadi berapa berat standarnya? Berat standar disebut juga dengan berat badan ideal, yang didasarkan pada hubungan antara tinggi dan berat badan kebanyakan orang. Bobot standar ras dan wilayah yang berbeda juga berbeda. Seperti berat standar Jepang (kg)=tinggi (cm) -105.
Tentu saja, sosok langsing adalah dambaan semua wanita.
Berikut statistik tahun 2016.
2. Apa penyebab obesitas?
1) Pekerjaan besar dan tekanan hidup, jadwal dan diet yang tidak teratur.
2) Seseorang disertai dengan penyakit metabolisme seperti sembelit atau gangguan metabolisme, dan metabolisme lambat.
3) Warisan obesitas keluarga.
4) Makan berlebihan, makan tanpa menahan diri.
5) Ketika orang mencapai usia paruh baya, fungsi sistem metabolisme merosot, menyebabkan timbunan lemak.
6) Makan terlalu banyak obat hormonal menyebabkan penumpukan lemak.
3. Masalah apa yang menyebabkan obesitas?
1) Obesitas mudah menginduksi perlemakan hati, hipertensi, hiperlipidemia, diabetes, dan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.
2) Obesitas dapat menyebabkan masalah tulang dan persendian yang serius, seperti nyeri punggung, kerusakan tulang dan persendian, terutama kerusakan pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.
3) Obesitas telah terbukti menjadi penyebab utama gangguan pernapasan saat tidur. Jangan remehkan penyakit. Dalam kasus yang parah, dapat menyebabkan kematian mendadak.
4) Orang gemuk juga berisiko lebih tinggi terkena berbagai jenis kanker dibandingkan orang normal, terutama kanker hati, kanker payudara, kanker pencernaan, dan kanker prostat. Selain itu, ada perlemakan hati, lesi kulit, asma dan bahkan disfungsi ereksi...
5) Penelitian telah menunjukkan bahwa orang gemuk biasanya disertai dengan rasa rendah diri, mudah diasingkan, diejek oleh orang lain, dan menyebabkan penyakit mental. Kurangnya rasa percaya diri secara universal.
4.Prinsip obesitas
Tidak termasuk obesitas yang diturunkan dari keluarga, kebanyakan orang menjadi gemuk karena asupan kalori harian lebih besar daripada kalori yang dibakar. Akumulasi kalori dalam tubuh menyebabkan obesitas. Kalori mengacu pada karbohidrat, lemak, dll. Sumber panas utama bagi orang Asia adalah nasi dan tepung yang mengandung karbohidrat, karbohidrat dipecah menjadi monosakarida dalam tubuh manusia, dan gula adalah salah satu penyebab utama obesitas. Orang Barat telah menjadi karnivora sejak Abad Pertengahan, dan kadar trigliserida yang tinggi dalam makanan adalah alasan utama yang menyebabkan mereka menjadi gemuk.
Orang dengan sistem pencernaan dan penyerapan yang baik pasti akan mengalami obesitas begitu mereka setiap hari menyerap lebih banyak daripada konsumsi. Secara umum, orang yang makan lebih banyak, tidak berolahraga, dan tidak gemuk sering mengalami gangguan pencernaan dan penyerapan, atau menderita penyakit lambung dan usus, ini perbedaan yang disebabkan oleh konstitusi.
5. Bagaimana cara menurunkan berat badan?
1) Mempercepat ekskresi
Makanan awalnya terdegradasi di perut tubuh manusia. Di bawah aksi berbagai enzim di perut, makanan diurai menjadi produk molekul kecil, dan kemudian nutrisi ini selanjutnya didegradasi di usus, diserap oleh tubuh manusia di usus kecil. Ekskresi yang dipercepat untuk mencapai penurunan berat badan, prinsipnya adalah untuk mempercepat gerak peristaltik usus, sehingga nutrisi tidak tinggal di usus kecil, cepat dikeluarkan. Dalam hal ini, asupan energi harian tubuh manusia lebih sedikit dari konsumsi, dan tubuh manusia secara otomatis akan menurunkan protein yang tersimpan di otot untuk memasok energi tubuh manusia.
Produk yang dapat mencapai efek ini adalah ekstrak daun Senna--sennoside.
2) Meningkatkan metabolisme
Ini adalah metode penurunan berat badan yang paling umum digunakan. Banyak orang yang menurunkan berat badan melalui olahraga menggunakan metode peningkatan laju metabolisme untuk mencapai penurunan berat badan. Misalnya, jika orang normal tidak menggunakan produk apa pun, olahraga selama 1 jam dapat menghabiskan 1000 kkal kalori, tetapi ketika orang menggunakan produk ini, waktu olahraga yang sama dapat mengonsumsi kalori dua kali atau lebih, yang merupakan cara yang relatif sehat untuk menurunkan berat badan. , tetapi kerugiannya adalah pasien dengan penyakit jantung dan pasien tekanan darah tinggi harus berhati-hati. Ini akan membebani sistem kardiovaskular dan sistem metabolisme pengguna.
Produk yang dapat mencapai efek ini adalah Ekstrak Jahe - Gingerol,Ekstrak capsicum - capsaicin.
3) Penghambat enzim
Produk semacam itu mencapai efek penurunan berat badan dengan secara khusus menghambat sekresi enzim manusia. Misalnya, banyak pati dalam makanan sehari-hari orang Asia. Setelah pati memasuki tubuh manusia, itu akan terurai menjadi polisakarida di bawah aksi amilase, dan polisakarida itu ada di dalam tubuh manusia. Degradasi usus diserap oleh tubuh seperti gula glukosa, dan gula yang berlebihan juga merupakan salah satu penyebab utama obesitas. Mengurangi penyerapan gula dengan menghambat sekresi amilase. Produk jenis ini seringkali sangat sehat dan hampir tidak membahayakan tubuh manusia.
Produk yang dapat mencapai efek ini adalah ekstrak kacang merah putih--Penghambat alfa-amilase, ekstrak Garcinia Cambogia--HCA.
4) Makanan pengganti, serat kasar, kenyang
Produk-produk ini sebagian besar adalah produk serat kasar, yang biasanya berupa bubuk tanaman, mirip dengan seledri, serat kasar sepenuhnya, tubuh tidak menyerap bahan apa pun yang menyebabkan obesitas, hanya orang yang merasa kenyang, produk yang paling terkenal adalah milkshake Herbalife.
Produk yang dapat mencapai efek ini adalah bubuk sekam psyllium dan berbagai bubuk nabati.
5) Keton
Produk semacam ini adalah konsep populer terbaru. Mereka adalah sinyal pendorong untuk otak. Tubuh kita adalah mesin yang sangat teratur. Semua instruksi gerakan berasal dari otak kita. Keajaiban dari produk-produk ini adalah mereka langsung diterapkan ke otak kita. Misalnya BHB, saat tubuh manusia mulai berolahraga, atau saat energi dibutuhkan, gula glukosa tubuh akan menyuplai energi. Ketika glukosa tidak mencukupi, secara otomatis akan memecah lemak dan protein untuk menyediakan energi, tetapi mereka yang telah mengonsumsi produk tersebut akan mendorong otak untuk memberikan instruksi langsung dengan menguraikan lemak untuk menyediakan energi untuk gerakan tubuh, produk tersebut dengan olahraga, untuk berat badan. kerugian cenderung memiliki hasil terbaik.
Produk yang dapat mencapai efek ini adalah BHB-potassium, BHB-sodium, dan BHB-magnesium,BHB-Calcium yang biasa digunakan bersama untuk melengkapi elektrolit yang dikonsumsi selama berolahraga.
Selain itu, ekstrak Ghana -5HTP juga merupakan produk yang bekerja di otak. Fungsi utama produk ini adalah untuk mengurangi nafsu makan, dan pengguna memiliki ketahanan tertentu terhadap makanan.
6) Lainnya
Masih ada beberapa bahan penurun berat badan alami lainnya,seperti ekstrak daun teratai - dasar daun teratai, L-carnitine, produk-produk ini terutama menekankan tubuh akan secara otomatis memecah lemak setelah digunakan, dan sampai batas tertentu mengurangi tingkat penyerapan lemak oleh tubuh.
6. Mencocokkan bahan penurun berat badan
1) Latihan suplemen
L-leucine, L-glutamine, L-malat acid, L-ornithine, BHB-sodium, BHB-potassium, BHB-magnesium, BHB-Calcium,vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12, pemanis, perasa. Gunakan sebelum berolahraga.
2) Pengganti makanan
Bubuk kulit psyllium, bubuk buah, bubuk sayuran, tubuh manusia harus memiliki vitamin, asam amino, protein, dan rasa setiap hari. Jenis produk ini akan sepenuhnya menggantikan makanan.
